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你可以查看图表来跟踪减肥进度,清楚地看到你消耗的卡路里。也可以设定减肥目标,激励自己。随着运动强度的逐渐增加,不要忘记每三天休息一次,调整一下身体。
-跟踪减肥进度
-跟踪消耗的卡路里
-低卡路里饮食计划
-动画和视频指导
-各种练习
-逐渐增加运动强度
,坚持运动和饮食结合的方法30天,可以看到明显的效果。减肥期间建议规律饮食,少吃高热量高脂肪食物,多吃新鲜蔬菜水果,多吃富含纤维素的食物。比如早上可以选择吃燕麦片,可以增加饱腹感,延缓胃的排空速度,有助于减肥。晚上可以用燕麦片代替,适当吃香蕉苹果,适当增加运动量。
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